筋トレに有効な食べ物というと脂分が少ない肉類などのタンパク質、合わせてプロテインが王道のような気がします。
ですが、もしトレーニングの前ならば、消化が良く吸収が早い食べ物、例えばバナナなどが良いそうです。ジュースにするならバナナとプロテインを混ぜて飲むとか。
トレーニングの後ならタンパク質と炭水化物が含まれているものならなんでもいいらしいです。すぐにプロテインを飲まなくてもあまり効果は変わらないんだとか。
それより1日に必要なタンパク質と炭水化物の量を1日のどこかでしっかり摂取する方が良いんだそうですよ。
知人に運動した後に、既に準備されたプロテインを必ず飲んでいます。まるでタスクのようですが、そこまでする必要は無さげです。
本人のストレスにならなければそれもいいかもですが、そのギチギチな取り組みが原因でトレーニングを止めてしまうくらなら多少アバウトになってケイゾクして行く方が長い目で見て効果がありそうな気はしますね。
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