集中力を高める方法

集中するためには周りから固めるという方法もあります。椅子や机を変えてみたり、音楽を聴いてみたり、何もない個室に入ってみたり。

ですが、周りをいくら変えても自分が変わらないと集中力は高められません。

要は「雑念を取り除く」というのが鍵。なので、こんな環境にしておくとより集中力を高められるそうです。

部屋・デスクの上は整理整頓しておく

目に入るものは何も置かないの理想です。ただ、よく活用するものについてはすぐに手に取れる場所にあるといいです。もし辞書や参考書など頻繁に見るものがあれば、それはあえてデスクに置くことでパッとみて完了するし探す手間もありません。

これはパソコンのデスクトップ上のファイルについても言えますね。探すとかなり時間のロスになります。予め整理しておけば目的そのものに集中でき、探す時間に取られることはなくなります。パソコン上のファイル探しの時間はバカにできませんよ。

雑念が起きたらすぐに書き出す

私はこれ実践しています。私は元々集中力がありません。作業をしていてもすぐに雑念が湧きます。例えば「あ、あれしなきゃ!」とか「あれ、やったっけな?」とか「歓送迎会のお店どこにしようか?」とか、仕事のことからプライベートなことまで様々。こんなことが頭をよぎると、もう集中力は消えます。

ここで実践したいのが、そういった雑念が湧き起こったら、すぐにアウトプットしてしまうこと。何かに書き出してしまうということです。付箋でもノートでも印刷物の裏でもなんでもいいんです。とにかく頭から出してしまい、一旦忘れてしまうこと。書き出しておけばあとで見返して思い出せるので安心です。しかも今はやるべき仕事に集中できます。

スマホのメモやリマインダーでもいいんですが、スマホだと余計なことに注意が行くのでおすすめしません。電話着信があったり、SNSなどで通知があれば見てしまいますから。定期的にやっているゲームがあれば進行状況を確認したり。なので、あえて紙がおすすめです。

人に声をかけられない場所で仕事する

これは自営業とかでないとなかなか難しいと思いますが、例えば会議以外は近くのカフェで仕事したりとか。パソコンの持ち出しが禁止されていれば、スマホやノートに考えを書き留めたり、考えをまとめる時間にも使えます。

考えている時にはなるべく集中できる環境に置いたほうがいいですからね。もし会議室や打ち合わせスペースが余っているなら、そこを使わせてもらうとかなどですね。

5分~10分程度職場の近くを散歩しながら考えをまとめるというのも、かなり集中できておすすめです。その時にはちゃんと前見て歩くようにしてください^^

通信手段を遮断する

集中モードを作るにはスマホ厳禁です。なんだかんだとバイブでお知らせが来ますし、その度に思考が中断されます。見なくても振動は気になります。電源オフか機内モードなどにして通知が来ない状況にしておくと良いかと思います。

とにかく注意がそちらに行かない配慮をしておくのがベストです。

 

詳しくはこちらの本に書かれていますので興味があれば一読すると良いかと。集中力がない、もっと高めたいと思っていたら、きっと役に立つと思いますよ。

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

【店内P最大56倍以上開催】【DHC直販】 さえざえ 30日分 | dhc サプリメント サプリ ギャバ GABA dh
【店内P最大56倍以上開催】【DHC直販】 さえざえ 30日分 | dhc サプリメント サプリ ギャバ GABA dh 1,440円(税込)【送料別】

DHC楽天市場店

複合的に働く6つの成分で冴えをサポートDHAやPS、イチョウ葉エキス、ギャバなど6つの成分が複合的に冴えをサポートするサプリメントです。仕事に勉強に頑張りたい、もの忘れが気になり始めたなど、冴えや思考・集中が気になる方をバックアップ。6つの成分が、それぞれはたらきかけ“さえざえ”な毎日を応援します。 ●DHADHAは脳

【楽天12冠獲得】 子供 サプリ ホスファチジルセリン サプリメント PS 子供用サプリ 勉強 成長 集中力 イチョウ葉
【楽天12冠獲得】 子供 サプリ ホスファチジルセリン サプリメント PS 子供用サプリ 勉強 成長 集中力 イチョウ葉 2,580円(税込)【送料込】

One Life Store

未来のために何をしますか?ママが子どもに願う事。それは自分の子どもが元気で健やかに成長していく事ではないでしょうか。カカオPSは、普段の食事では摂ることが難しい成分を中心に独自配合したサプリメントです。お子様の『できるチカラ』を徹底サポートします。続けるためのくふうサプリメントは毎日コツコツと続けることが大切です。カカ

【店内P最大56倍以上開催】【DHC直販】 PS(ホスファチジルセリン) 30日分【機能性表示食品】 | サプリメント
【店内P最大56倍以上開催】【DHC直販】 PS(ホスファチジルセリン) 30日分【機能性表示食品】 | サプリメント 2,656円(税込)【送料別】

DHC楽天市場店

1日あたり大豆1,336粒分*のPSを摂取することができる『PS(ホスファチジルセリン)』は、大豆由来のホスファチジルセリンを110mg※配合した機能性表示食品です。大豆由来ホスファチジルセリンには、記憶力が低下した健康な中高齢者の認知機能の一部である記憶力(言葉を思い出す力)の維持をサポートすることが報告されています

チロシン サプリ 国産 大配合量 1日750mg 覚醒の力 L-チロシン ビタミンB6 ビタミンB9 葉酸 配合 セント
チロシン サプリ 国産 大配合量 1日750mg 覚醒の力 L-チロシン ビタミンB6 ビタミンB9 葉酸 配合 セント 1,590円(税込)【送料込】

La-Idea

チロシン サプリ 国産 大配合量 1日750mg 覚醒の力 L-チロシン ビタミンB6 ビタミンB9 葉酸 配合 セントジョーンズワート トリプトファン イチョウ葉 アミノ酸 サプリメント メンタルヘルス 日本製 90粒 送料無料!1日750mgのチロシンを高配合した覚醒の力 メンタルヘルス 前向きな気持や集中力が気に

13歳からの 「集中力」 向上バイブル 勉強に使える! 一生役立つ! 本当の自分の力を引き出す本 [ 森 健次朗 ]
13歳からの 「集中力」 向上バイブル 勉強に使える! 一生役立つ! 本当の自分の力を引き出す本 [ 森 健次朗 ] 1,793円(税込)【送料込】

楽天ブックス

森 健次朗 メイツ出版ジュウサンサイカラノシュウチュウリョクコウジョウバイブルベンキョウニツカエルイッショウヤクダツホントウノジブンノチカラヲヒキダスホン モリケンジロウ 発行年月:2022年11月01日 予約締切日:2022年10月31日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784780426953 森健

集中アロマスプレー50ml 仕事 勉強 受験 集中力 アップ マスクスプレー いい香り シトラス プレゼント 受験生 お
集中アロマスプレー50ml 仕事 勉強 受験 集中力 アップ マスクスプレー いい香り シトラス プレゼント 受験生 お 1,590円(税込)【送料込】

ネンリンラボ精油とコスメの専門店

■商品説明:レモン&グレープフルーツの柑橘系精油にペパーミントとローズマリーカンファーの爽やかハーブ系精油が合わさった、すっきり爽やか頭がクリアになるようなフレッシュな香りのアロマスプレー。勉強や仕事などシャキッと集中したいときにおすすめです。勉強グッズ、リモートワークでの気持ち切り替えや、リフレッシュ、気分転換にも!

集中力が途切れ大切なことから逃げてしまう君へ!集中力を飛躍的に向上させるための実用書。【電子書籍】[ 袴田未来 ]
集中力が途切れ大切なことから逃げてしまう君へ!集中力を飛躍的に向上させるための実用書。【電子書籍】[ 袴田未来 ] 329円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

<p>さっと読めるミニ書籍です(文章量9,000文字以上 10,000文字未満(10分で読めるシリーズ)=紙の書籍の18ページ程度)</p> <p>【書籍説明】</p> <p>「今日は集中して作業をしよう」と勢いよく作業に徹するものの、作業が捗らなかったり、別のことが気になってしまい、集中できなかったりするということは

神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]
神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ] 1,650円(税込)【送料込】

楽天ブックス

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 樺沢紫苑 大和書房BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 カミ ジカンジュツ カバサワ,シオン 発行年月:2017年04月 予約締切日:2017年04月11日 ページ数:278p サイズ:単行本 ISBN:9784479795827 樺沢紫苑(カバサワシオン) 精神科

【1000円以上お買い上げで送料無料♪】アピカ 集中力UPドリル 5mm方眼罫 ... 集中アップ 学習帳 - メール便
【1000円以上お買い上げで送料無料♪】アピカ 集中力UPドリル 5mm方眼罫 ... 集中アップ 学習帳 - メール便 308円(税込)【送料別】

Clips クリップス

商品名アピカ 集中力UPドリル 5mm方眼罫 ... 集中アップ 学習帳説明書くことで脳が活性化し、集中力が高まる紙を本文に使用しています。モジュール学習や5分間学習、漢字の書き取りや計算問題など、書く頻度が高い学習におすすめです。規格: セミB5 学用3号 252×179mm内容: 5mm方眼罫 15×22(10mm

集中力、記憶力、メンタルが強くなる! 脳の鍛え方見るだけノート [ 篠原 菊紀 ]
集中力、記憶力、メンタルが強くなる! 脳の鍛え方見るだけノート [ 篠原 菊紀 ] 1,540円(税込)【送料込】

楽天ブックス

篠原 菊紀 宝島社シュウチュウリョクキオクリョクメンタルガツヨクナルノウノキタエカタミルダケノート シノハラ キクノリ 発行年月:2024年02月26日 予約締切日:2023年12月27日 ページ数:176p サイズ:単行本 ISBN:9784299052575 篠原菊紀(シノハラキクノリ) 長野県茅野市生まれ。東京大

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました