集中するためには周りから固めるという方法もあります。椅子や机を変えてみたり、音楽を聴いてみたり、何もない個室に入ってみたり。
ですが、周りをいくら変えても自分が変わらないと集中力は高められません。
要は「雑念を取り除く」というのが鍵。なので、こんな環境にしておくとより集中力を高められるそうです。
部屋・デスクの上は整理整頓しておく
目に入るものは何も置かないの理想です。ただ、よく活用するものについてはすぐに手に取れる場所にあるといいです。もし辞書や参考書など頻繁に見るものがあれば、それはあえてデスクに置くことでパッとみて完了するし探す手間もありません。
これはパソコンのデスクトップ上のファイルについても言えますね。探すとかなり時間のロスになります。予め整理しておけば目的そのものに集中でき、探す時間に取られることはなくなります。パソコン上のファイル探しの時間はバカにできませんよ。
雑念が起きたらすぐに書き出す
私はこれ実践しています。私は元々集中力がありません。作業をしていてもすぐに雑念が湧きます。例えば「あ、あれしなきゃ!」とか「あれ、やったっけな?」とか「歓送迎会のお店どこにしようか?」とか、仕事のことからプライベートなことまで様々。こんなことが頭をよぎると、もう集中力は消えます。
ここで実践したいのが、そういった雑念が湧き起こったら、すぐにアウトプットしてしまうこと。何かに書き出してしまうということです。付箋でもノートでも印刷物の裏でもなんでもいいんです。とにかく頭から出してしまい、一旦忘れてしまうこと。書き出しておけばあとで見返して思い出せるので安心です。しかも今はやるべき仕事に集中できます。
スマホのメモやリマインダーでもいいんですが、スマホだと余計なことに注意が行くのでおすすめしません。電話着信があったり、SNSなどで通知があれば見てしまいますから。定期的にやっているゲームがあれば進行状況を確認したり。なので、あえて紙がおすすめです。
人に声をかけられない場所で仕事する
これは自営業とかでないとなかなか難しいと思いますが、例えば会議以外は近くのカフェで仕事したりとか。パソコンの持ち出しが禁止されていれば、スマホやノートに考えを書き留めたり、考えをまとめる時間にも使えます。
考えている時にはなるべく集中できる環境に置いたほうがいいですからね。もし会議室や打ち合わせスペースが余っているなら、そこを使わせてもらうとかなどですね。
5分~10分程度職場の近くを散歩しながら考えをまとめるというのも、かなり集中できておすすめです。その時にはちゃんと前見て歩くようにしてください^^
通信手段を遮断する
集中モードを作るにはスマホ厳禁です。なんだかんだとバイブでお知らせが来ますし、その度に思考が中断されます。見なくても振動は気になります。電源オフか機内モードなどにして通知が来ない状況にしておくと良いかと思います。
とにかく注意がそちらに行かない配慮をしておくのがベストです。
詳しくはこちらの本に書かれていますので興味があれば一読すると良いかと。集中力がない、もっと高めたいと思っていたら、きっと役に立つと思いますよ。

【店内P最大47倍以上開催】【DHC直販】 さえざえ 30日分 | dhc サプリメント サプリ ギャバ GABA dh
1,440円(税込)【送料別】
DHC楽天市場店
複合的に働く6つの成分で冴えをサポートDHAやPS、イチョウ葉エキス、ギャバなど6つの成分が複合的に冴えをサポートするサプリメントです。仕事に勉強に頑張りたい、もの忘れが気になり始めたなど、冴えや思考・集中が気になる方をバックアップ。6つの成分が、それぞれはたらきかけ“さえざえ”な毎日を応援します。 ●DHADHAは脳
【記憶力 集中力 ドーパミン 頭の回転 総合健康力 医師監修 サプリ】キロン SWITCH / イチョウ葉 ホスファチジ
3,980円(税込)【送料込】
賢者のサプリメント@R
商品説明製造国日本製タイプ 集中力と記憶力。受験生。多忙な方。学び続けたい方。「落ち着きと注意」が必要な方に。 フォーミュラプロフィール 2カプセル中銀杏葉エキス 120mg 高麗人参エキス 200mg大豆レシチン抽出物 (ホスファチジルセリン含有) 100mg バコパモニエラエキス 80mg商品仕様 1ボ
【セロトニン やる気 集中力 適応力 リラックス 頭の回転 心身管理 サプリ】キロン CONCENT(コンセント)ホーリ
3,980円(税込)【送料込】
賢者のサプリメント@R
商品説明製造国日本製タイプ 多忙な方。軽やかに過ごしたい毎日。 研ぎ澄まされた時間が欲しいときに。 フォーミュラプロフィール 2カプセル中イチョウ葉エキス 20mg ホーリーバジルエキス HOLY BASIL 別名 トゥルシー 280mgシベリア人参エキス 別名 エレウテロ エゾウコギ 120mg(10倍濃縮タイプ)
【店内P最大47倍以上開催】【DHC直販】 PS(ホスファチジルセリン) 30日分【機能性表示食品】 | サプリメント
2,656円(税込)【送料別】
DHC楽天市場店
1日あたり大豆1,336粒分*のPSを摂取することができる『PS(ホスファチジルセリン)』は、大豆由来のホスファチジルセリンを110mg※配合した機能性表示食品です。大豆由来ホスファチジルセリンには、記憶力が低下した中高齢者の「言葉を思い出す力」の維持をサポートすることが報告されています。さらに、青魚に多く含まれるDH
【楽天12冠獲得】 子供 サプリ ホスファチジルセリン サプリメント PS 子供用サプリ 勉強 成長 集中力 イチョウ葉
2,580円(税込)【送料込】
One Life Store
未来のために何をしますか?ママが子どもに願う事。それは自分の子どもが元気で健やかに成長していく事ではないでしょうか。カカオPSは、普段の食事では摂ることが難しい成分を中心に独自配合したサプリメントです。お子様の『できるチカラ』を徹底サポートします。続けるためのくふうサプリメントは毎日コツコツと続けることが大切です。カカ
【中古】自分を操る超集中力 / DaiGo
218円(税込)【送料込】
ネットオフ 送料がお得店
自分を操る超集中力 単行本 の詳細 出版社: かんき出版 レーベル: 作者: DaiGo カナ: ジブンオアヤツルチョウシュウチュウリョク / ダイゴ サイズ: 単行本 ISBN: 4761271763 発売日: 2016/05/01 関連商品リンク : DaiGo かんき出版
13歳からの 「集中力」 向上バイブル 勉強に使える! 一生役立つ! 本当の自分の力を引き出す本 [ 森 健次朗 ]
1,793円(税込)【送料込】
楽天ブックス
森 健次朗 メイツ出版ジュウサンサイカラノシュウチュウリョクコウジョウバイブルベンキョウニツカエルイッショウヤクダツホントウノジブンノチカラヲヒキダスホン モリケンジロウ 発行年月:2022年11月01日 予約締切日:2022年10月31日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784780426953 森健
睡眠 快眠 安眠 眠り 快眠グッズ 安眠グッズ 睡眠グッズ 不眠 改善 グッズ 赤ちゃん 泣き止め 寝かしつけ ホワイト
6,980円(税込)【送料込】
Amazing Green 楽天市場店
【保証期間】6ヶ月間 【保証内容】 《初期不良の場合》 商品ご到着後14日以内にメールにてご連絡ください。 ご返品または交換にて対応させていただきます。 ※14日を過ぎた不良に関しましては日本正規品保証が適応され、往復送料はお客様負担になります。 ※店頭に商品が無い場合は、全額返金にて対応させていただきます。 《日本正
集中力 人生を決める最強の力 (サンマーク文庫) [ セロン・Q.デュモン ]
660円(税込)【送料込】
楽天ブックス
人生を決める最強の力 サンマーク文庫 セロン・Q.デュモン ヤスコ・ハーパー サンマーク出版シュウチュウリョク デュモン,セロン・Q. ハーパー,ヤスコ 発行年月:2011年03月 ページ数:270p サイズ:文庫 ISBN:9784763184863 デュモン,セロン・Q.(デュモン,セロンQ.) ニューソート(新思
集中力、記憶力、メンタルが強くなる! 脳の鍛え方見るだけノート [ 篠原 菊紀 ]
1,540円(税込)【送料込】
楽天ブックス
篠原 菊紀 宝島社シュウチュウリョクキオクリョクメンタルガツヨクナルノウノキタエカタミルダケノート シノハラ キクノリ 発行年月:2024年02月26日 予約締切日:2023年12月27日 ページ数:176p サイズ:単行本 ISBN:9784299052575 篠原菊紀(シノハラキクノリ) 長野県茅野市生まれ。東京大