運動後には体を冷やさないようにして、軽いストレッチをしておくと、疲労回復や筋肉痛を和らげることが出来ます。
それに加えて食べ物にも気をつかうとさらに疲労軽減になります。
それはクエン酸。
タンパク質はもちろん重要ですが、クエン酸は体の疲労物質の生成を抑えるそうですよ。
そういえば昔、疲れたら梅干し食べなさいと、おばあちゃんに言われたような気がします。
梅干しにはクエン酸が豊富に含まれていますが、塩分控えめのものを選べたいところです。
こういうのもありますが、レモンとか梅干しを実際に食べたいところです。
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