筋肉痛

運動後には体を冷やさないようにして、軽いストレッチをしておくと、疲労回復や筋肉痛を和らげることが出来ます。 それに加えて食べ物にも気をつかうとさらに疲労軽減になります。 それはクエン酸。 タンパク質はもちろん重要ですが、ク...